锌的作用力主要表现在以下方面：
1、锌与大脑发育
锌被称为“智力之源”，这是因为大脑中的海马体锌含量为大脑总含锌量的1/6，是学习语言、接收和存储信息的逻辑部件。
2、锌与生长发育
缺锌使得细胞不能正常分裂，难以产生新细胞，造成儿童发育不良，身材矮小，还可表现为皮肤问题，如溃疡，皮炎及伤口愈合能力差。
3、锌与免疫力
锌可以促进淋巴细胞有丝分裂，增加T细胞的数量和活力。锌可控制外周血单核细胞合成干扰素-y、白细胞介素-1、肿瘤坏死因子-α和白细胞介素-2受体等的分泌和产生。缺锌可引起胸腺萎缩、胸腺激素减少、T细胞功能受损和细胞介导免疫功能改变。
4、锌与视力
促进维生素A吸收，帮助维生素A从肝脏转移到血液中并到达所需器官，如眼睛，眼睛需要维生素A，视网膜中含有大量的锌。
既然锌这么重要，娃娃们是不是要大补特补？
答案是否定的！
一般来说，儿童在饮食均衡和没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能满足身体发育所需要的锌元素。动物性食物的含锌量较植物性食物的高，且更容易被人体吸收，推荐食物牡蛎、蟹肉、动物肝脏、瘦肉、鸭肉、鸡肉等。
但如果孩子有以下情况，建议额外补锌：
1、生长发育相对缓慢
2、慢性腹泻
3、爱出汗
4、挑食、偏食，食欲不佳
5、免疫力差
6、动物性食物摄入不足
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